변비해결법 작은습관으로 건강지키기

다이어트에 관심이 많다보니 필연적으로 따라오는 변비해결법, 변비직빵에 좋은 방법에 관심이 많습니다. 체중조절을 하다보면 꼭 한번씩 관심갖게 되는 소화와 배변활동! 간단하지만 작은 습관부터 지키면 나아지겠죠? 같이 살펴보시죠

 

1. 수분 섭취 늘리기
수분 섭취는 변비 해결의 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 충분한 수분 섭취는 우리 몸의 소화를 돕고, 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 물은 항상 가까이 두어야할 건강 첫번째 같습니다.

2. 식이섬유 섭취하기
식이섬유는 우리 몸의 소화를 돕는 또 다른 중요한 요소입니다. 식이섬유는 우리의 장을 건강하게 유지하고 변비를 예방합니다. 과일, 채소, 콩, 견과류 등에서 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.

3. 규칙적인 운동하기
규칙적인 운동은 우리 몸의 대장 활동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.